5 einfache Ernährungstipps, die du beachten solltest

Um an deinem Körper und Wohlbefinden zu arbeiten, bist du wahrscheinlich dankbar für alle Tipps, die du bekommen kannst, damit du deine Ernährung verbessern kannst. Allerdings ist es bei der Vielzahl an Inhalten schwierig, den Überblick zu behalten und zu wissen, welche Tipps man befolgen sollte.  I

Plane deine Mahlzeiten

Die Planung und Zubereitung  der Mahlzeiten ist das A und O. So behält man am besten den Überblick darüber, was man einkaufen muss, und kann seine Portionen im Auge behalten. Am besten bereitest du alle Mahlzeiten im Voraus vor, auch die Zwischenmahlzeiten. So stellst du nicht nur sicher, dass du das isst, was du geplant hast, sondern vermeidest auch Lebensmittelverschwendung und den Griff zu ungesunden Lebensmitteln, wenn dich der Hunger überfällt (mehr zum nächtlichen Heißhunger später!). 

Gesunde Alternativen

Kleine Umstellungen sind entscheidend. Du kannst zum Beispiel Quinoa oder Blumenkohlreis statt Couscous essen, Mayo durch Hummus ersetzen, saure Sahne durch griechischen Joghurt und braunen Reis statt Weißreis kaufen... die Liste ist endlos, nimm dir nur etwas Zeit und verschaffe dir Überblick und beginne noch heute mit Änderungen. 

Genug trinken

Ein Glas Wasser (oder besser noch zwei) kurbelt den Stoffwechsel an und hilft dir, den Tag gut zu beginnen. Als Faustregel gilt, dass Männer etwa 3,7 Liter Wasser und Frauen etwa 2,7 Liter pro Tag trinken sollten, wenn sie aktiv sind, natürlich viel mehr.

Esse viel Gemüse

Du kannst so viel Gemüse essen, wie du willst. Ob in Rohform oder als Gemüsesaft, die Auswahl ist endlos. Wenn du zusätzlich Superfoods wie Rote Bete, Süßkartoffeln oder Grünkohl isst, bekommst du einen zusätzlichen Schub und kannst einen vitaminreichen Tag genießen.  

Würze dein Essen

Um das Essen zu würzen und den Geschmack zu verbessern, solltest eine Prise Gewürz immer dabei sein! Ob Curcumin, Rosmarin, Chilipulver, Ingwerpulver, Kreuzkümmel oder Pfefferminze - diese Gewürze haben nicht nur einen hohen Nährwert, sondern verfügen auch über erstaunliche antioxidative Eigenschaften und fördern die kognitiven Fähigkeiten. 

Apropos Power-Zutaten...

Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia ist eine in Indonesien beheimatete Pflanze, die eine sauer schmeckende, kürbisförmige Frucht trägt. Die Schale der Frucht enthält große Mengen einer Verbindung, der Hydroxyzitronensäure (HCA), einem Wirkstoff, der nachweislich gewichtsreduzierende Eigenschaften hat. HCA verhindert die Fettspeicherung und hilft, Heißhungerattacken und Hunger zu vermeiden.  

Zusätzlich zu Garcinia haben wir Chrom hinzugefügt, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, und Vitamin C, um dein Immunsystem auf einem hohen Niveau zu halten und deine Energie zu steigern.