Kreatin - mehr als nur ein Muskelaufbaumittel

Kreatin kommt auf natürliche Weise in unseren Muskeln, Gehirn, Nieren und Leber vor. Obwohl es auf dem Markt schon viele Arten davon gibt, ist Kreatinmonohydrat eine der am besten erforschten und wissenschaftlich validierten. Es ist nicht nur effektiv und sicher, es kann auch gesundheitliche Vorteile haben. Aber was macht es eigentlich?

Wie funktioniert Kreatin?

Die Hauptaufgabe von Kreatin ist es, die Energieproduktion in Zellen zu steigern. Es hilft Ihnen dabei die Energiemoleküle, ATP (Adenosintriphosphat) - die grundlegendste Energieform der Zellen, wieder aufzufüllen. Sie haben keine unbegrenzte Menge an ATP und es geht besonders schnell zur Neige, wenn Sie ein intensives Training absolvieren.

Kreatin unterstützt auch die Muskelreparatur und das Wachstum neuer Muskeln, sowie die Hydratation und reduziert den Muskelabbau. Einfach gesagt- es hilft Ihnen, schlanke Muskelmasse zu halten und aufzubauen.

Mehr Kreatin - mehr Energie

Je mehr Kreatin Sie haben, desto mehr ATP können Ihre Muskeln während eines intesiven Trainings produzieren. ATP wird normalerweise nach 8-10 Sekunden intensiver Aktivität aufgebraucht - die Einnahme von Kreatinmonohydrat verlängert diese Zeit.

Laut mehreren Studien, kann die Einnahme eines Kreatin-Monohydrat Ergänzungsmittels die Leistung während eines intensiven Trainings um bis zu 15% verbessern. Eine Verbesserung dieses Ausmaßes kann viele Monate (sogar Jahre) dauern, um allein durch Training erreicht zu werden. Wenn Ihr Kreatinvorrat niedrig ist (wenn Sie Vegetarier, Veganer oder ein älterer Erwachsener sind), können Sie noch deutlichere Verbesserungen feststellen.

Wo bekomme ich Kreatin?

Sie benötigen ungefähr 1 bis 3 Gramm Kreatin pro Tag und mehr, wenn Sie körperlich sehr aktiv sind. Etwa die Hälfte davon wird von Ihrem Körper synthetisiert und die andere Hälfte müssen Sie über Ihre Ernährung aufnehmen. Kreatinreiche Lebensmittel sind z.B. rotes Fleisch und Fisch.

Wenn Sie sicher sein möchten, dass Sie täglich genug Kreatin bekommen, empfehlen wir die Einnahme eines hochwertigen Kreatin-Monohydrat Nahrungsergänzungsmittels.

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