Warum der Körper im Sommer Wasser einlagert und was man dagegen tun kann

Bist du jemand, der regelmäßig trainiert und danach strebt, Höchstleistungen zu erbringen? Wenn ja, kennst du vielleicht das Problem der Wassereinlagerungen. Sie führen nicht nur zu unangenehmen Schwellungen und Gewichtszunahme, sondern beeinträchtigen auch deine sportliche Leistung. Da sich der Sommer nähert, kann die Hitze das Problem noch verstärken. Deshalb ist es wichtig, die Ursachen zu kennen und zu wissen, wie man Wassereinlagerungen auf natürliche Weise wieder loswerden kann.  

In diesem Beitrag gehen wir der Frage nach, warum es zu Wassereinlagerungen kommt, und stellen praktische Lösungen vor, die dir dabei helfen, dich sowohl im Fitnessstudio als auch außerhalb am besten zu fühlen. 

Warum aktive Menschen im Sommer mit Wassereinlagerungen zu kämpfen haben  

Eine häufige Ursache für Wassereinlagerungen ist Dehydratation. Wenn du Sport treibst, verlierst du durch den Schweiß Flüssigkeit und Elektrolyte. Wenn du nicht wieder ausreichend Flüssigkeit aufnimmst, kann der Körper Wasser einlagern, um seinen Flüssigkeitsbedarf zu regulieren.  

Außerdem ist der tägliche Wasserbedarf eines Menschen stark von der Lufttemperatur abhängig. Je wärmer es ist, desto mehr schwitzt man und desto höher ist der Wasserbedarf. Im Sommer kann das Körpergewicht durch die erhöhte Wassereinlagerung um mehrere Kilos erhöht werden.  

Schließlich können bei intensiver physischer Aktivität kleine Risse in den Muskelfasern entstehen, die zu Entzündungen und Flüssigkeitsansammlungen in den umliegenden Geweben führen. Auch das trägt zu Wassereinlagerungen bei.  

Die negativen Auswirkungen von Wassereinlagerungen auf die sportliche Leistung  

Bei aktiven Menschen können sich Wassereinlagerungen besonders nachteilig auf die sportliche Leistung auswirken. Überschüssiges Wassergewicht kann es erschweren, sich schneller zu bewegen, da das Bewegen der betroffenen Stellen schmerzhaft sein kann. Müdigkeit und Lethargie sind ebenfalls recht häufige Nebenwirkungen, da die Gliedmaßen schwerer und empfindlicher werden. 

Außerdem wird die Definition der Muskeln beeinträchtigt, was es schwieriger macht, ein schlankes und straffes Aussehen zu erreichen. Wenn du hart für deine Figur gearbeitet hast, möchtest du doch nicht, dass sie versteckt bleibt, oder? Und wusstest du, dass Wassereinlagerungen der Feind Nummer 1 beim Abnehmen sind?   

Tipps um gegen überschüssiges Wassergewicht vorzugehen   

Egal, ob du im Fitnessstudio trainierst oder Sport im Freien treibst, du musst die Ursachen von Wassereinlagerungen verstehen und Maßnahmen ergreifen, um sie auf natürliche Weise zu reduzieren. Auf diese Weise kannst du deine sportliche Leistung verbessern, dich beim Training wohler fühlen und deine Fitnessziele effektiver erreichen. 

Zum Glück gibt es mehrere natürliche Möglichkeiten, Wassereinlagerungen zu beseitigen: 

1. Trinke ausreichend

Ausreichend Wasser zu trinken kann helfen, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und Dehydrierung zu vermeiden, die ebenfalls zu Wassereinlagerungen führen kann. Trinke mindestens acht Gläser Wasser pro Tag und vermeide zuckerhaltige Getränke und Koffein, da diese den Körper dehydrieren können. Vergiss auch nicht, während deines Trainings zu trinken - versuche, 150-200 ml pro 20 Minuten zu trinken.  

2. Iss Lebensmittel, die reich an Elektrolyten sind  

Elektrolytreiche Lebensmittel wie Nüsse, Spinat und Wassermelone helfen dabei, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers zu regulieren, wodurch Blähungen und Schwellungen, die durch überschüssige Flüssigkeit verursacht werden, reduziert werden können. Außerdem können Elektrolyte dabei helfen, die beim Sport durch den Schweiß verlorene Flüssigkeit wieder auszugleichen und eine Dehydrierung zu verhindern.    

3. Bekämpfe Wassereinlagerungen mit einem Entwässerungsmittel 

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*Haftungsausschluss: Die Wirkung des Produkts kann von Person zu Person unterschiedlich sein und von den auf der Website beschriebenen Wirkungen abweichen. Unsere Produkte dienen nicht der Vorbeugung, Behandlung oder Heilung von Krankheiten oder schweren Leiden. Es ist wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und einen gesunden Lebensstil zu pflegen.